Sobre Utkatasana, Postura Feroz

Utkata: Poderoso, feroz. 
Asana: Postura.
Postura odiada por tant@s... y sin embargo, causante de gran beneficio a nivel físico y energético.

¿Cómo hacerla?

• Desde Tadasana, de pie...
• Elevas los brazos por encima de la cabeza y exhalando, doblas las rodillas, flexionando los tobillos y bajando las caderas como si fuera a sentarse en una silla.
• Es importante mantener las piernas juntas si están los pies juntos, paralelas entre sí, si accedes a la postura con pies separados.
• Lleva el peso  hacia los talones
• Mantén la columna vertebral recta, en lo posible.
• Intenta llevar los muslos paralelos al suelo.
• Revisa que el peso del cuerpo se encuentre distribuido uniformemente en ambas plantas de los pies.
• Mantener la mirada relajada al frente.
• Inhalando, simultáneamente estira las piernas y baja lentamente los brazos rectos por los costados hasta volver a Tadasana.

Utkattasana:

• Fortalece y tonifica piernas y glúteos.
• Fortalece los tobillos.
• Trabaja el equilibrio.
• Ayuda a trabajar la paciencia, el enfoque mental y la conexión con la respiración.
• Estira y fortalece la columna vertebral.
• Fortalece los hombros.
• Ayuda a mejorar la postura corporal.
• Nos dota de energía, resistencia y fuerza.

No es una postura muy conveniente durante el embarazo, especialmente a partir del tercer mes. Si tienes lesiones o dolencias en la articulación de la rodilla, puede hacerse con adaptaciones o descartar su practica.